原妈分享 情绪困扰时间长，问题单一， 处理消极情绪的能力，有提高， 方法一：逐渐改变的历程，家长必须慢慢改进，注重细节，做好琐碎小事，坚持，情绪和核心能力的提升，是和孩子的理解和身体和智力提高有相辅相成的关系， 情绪和很多问题是有关联的。 1） 当初错误的理念：情绪有好坏之分，嫉妒是错误的，羡慕是坏情绪，愤怒是要隐藏的，好妈妈是没有自我的，否定和转移孩子的错误情绪（指责和攻击孩子，孩子就压抑不表达自己的情绪，所有情绪问题被积压），基于以上几点的认识，家长必须改变：改变焦虑的心态，处理好自己的情绪，接受孩子的情绪，一定要建立正确的信念，家长调整心态，调整好自己的心态，适当表达自己的情绪，才能帮助孩子调整好情绪，先学会接纳自己的情绪 2） 要认识我们自己的感觉，感同身受。可以和孩子畅想美好的事情，美好的风景，美味的食物，也可以感受不好的事情，心慌，难受，出汗后身上黏黏的，让孩子明白这些感觉意味着什么，让孩子明白感觉意味什么，能正确表达出自己的感受。比如穿了不合适的鞋子，脚难受，做事情很辛苦，胳膊很酸，观察到细微的事情，表达给孩子，让孩子明白感觉意味着什么，用理智去体会感觉，用理智去控制情绪，孩子感觉到身体不舒服，但不明白这个不舒服意味着什么，家长可以协助孩子建议感觉和情绪之间的联系，（心脏跳动这么快，是什么原因啊，） 3） 孩子的感觉和家长的感觉一样吗，在了解孩子的感觉上，要对孩子表达自己的感受，要了解孩子想表达的感受，我们的孩子大都是感统失调的，痛感不明显，触觉敏感，对孩子感统越了解，越能最大程度接受和理解孩子的感受，理解触觉敏感孩子皮肤受到刺激的不舒服的感觉，孩子是无法表达出这种皮肤感受带来的不适应，孩子的感觉和家长的感受是有不同的，用触觉刷，饮食结构，舒服的衣服进行解决。感觉和情绪有密切关系，不舒服的感觉会带来负面的情绪， 协助孩子建立情绪档案，面对生气可以管理自己的情绪。 4） 辨识情绪，先知道有什么情绪，和感觉情绪有关系的心理词语，心理动词
觉得 认为 以为 想 猜 预测 计划 怀疑 喜欢 感觉 也许 或许 好像 如果 假设 相信 感到 希望 想成 讨厌 期待 期许 反省 批评 要求 分享 算计 辨认 体谅 祝福
主要情绪分类 愤怒----不满, 生气, 微愠, 不平, 敌意, 愤恨, 大怒, 暴怒. 悲伤----遗憾, 失望, 难过, 忧伤, 抑郁, 自怜, 寂寞, 沮丧, 哀痛. 恐惧----忐忑, 压力, 紧张, 慌乱, 关切, 忧心, 警觉, 疑虑, 焦虑, 惊恐. 快乐----如释重负, 满足, 幸福, 愉悦, 兴味, 骄傲, 兴奋, 狂喜, 欣慰, 爽快, 舒畅, 感恩, 享受 爱----喜欢, 同情, 认可, 友善, 信赖, 信任, 和善, 亲密, 挚爱, 宠爱, 痴恋. 惊讶----震惊, 讶异, 惊喜, 叹为观止 厌恶----讨厌, 轻视, 轻蔑, 讥讽, 嫉妒, 排拒. 羞耻----愧疚, 尴尬, 懊悔, 耻辱.
其他负向情绪----困惑, 彷徨, 胆怯, 退缩, 不安, 不爽, 失落, 挫折, 委屈, 不耐烦, 郁闷, 烦闷. 认识,标识,解决,积累
可以将以上的情绪词语念给孩子听，结合适当的事情或者环境，给孩子解释这些情绪的意思。 原妈分享的故事图（回顾、讨论情绪问题）
5、解决情绪问题 方法：1）但我们遇到情绪问题，自己想得到什么样的帮助，就给孩子提供什么样的帮助，比如孩子哭，家长是该忽视，冷处理，还是应该陪伴在孩子旁边，了解孩子哭的原因，帮助孩子解决这个情绪问题，站在孩子的角度考虑问题，永远和孩子站在同一阵线，建立正确的情绪管理方法。 方法：2）关注孩子的情绪问题点，了解孩子的情绪困扰，
6、积累情绪经验 |
